Archives par mot-clef : sophrologie

Prendre la parole en public

Parler en public, certains vous diront que c’est tout un art ou une affaire de charisme, d’autres qu’il s’agit simplement de bien se préparer et de s’entraîner ! Alors certes, il est vrai que certaines personnes ont un sens inné … Continuer la lecture

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3 astuces pour survivre au retour de vacances !

Vous êtes rentré(e) de vacances. Il faut reprendre le quotidien, le travail, le parapluie parfois, et vous n’en avez pas du tout envie ? Voici 3 astuces très simples pour gérer le petit coup de blues de la rentrée, et … Continuer la lecture

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Exercice pratique : se concentrer en 1 minute !

Fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre, relâchez vos épaules, décrispez vos machoires, et respirez paisiblement par le nez.   Sentez votre ventre qui se gonfle légèrement à l’inspiration, et qui redescend lors de l’expiration.   Toujours les … Continuer la lecture

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Savez-vous respirer?

Avez-vous déjà pris le temps d’observer votre respiration? Accordez-vous 2 minutes. Choisissez un endroit calme. Assis ou allongé, fermez les yeux. Respirez naturellement, librement. Appréciez l’air qui entre par les narines, et ressort peut-être un peu plus tiède. Sentez les … Continuer la lecture

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Sophrologie et stress au travail

D’après un sondage réalisé en France par l’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail (Anact) avec l’institut CSA, le stress touche 41% des salariés. Ils sont pourtant 64% à en éprouver les symptômes: fatigue importante (37%), tensions musculaires (29%), difficultés … Continuer la lecture

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Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie?

Le sophrologue est à votre écoute tout au long de la séance Lors du premier rendez-vous, vous discuterez avec votre praticien de ce qui vous conduit à vouloir pratiquer la sophrologie et la relaxation. Le (ou les) objectif(s) à atteindre … Continuer la lecture

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Travail devant PC et douleurs musculaires

Pourquoi ai-je mal a la nuque, dans le haut du dos ou même à la tête après une journée de travail à mon bureau? Le travail sur PC entraîne une contraction musculaire au niveau de la nuque. Cette contraction passe … Continuer la lecture

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