Archives par mot-clef : détente

Se détendre en quelques secondes

Quand le stress est trop fort, que votre corps est totalement contracté, vos muscles crispés, vos mâchoires serrées ou qu’une sensation d’oppression au niveau de votre thorax s’est installée, prenez quelques secondes pour relâcher la pression. En position assise, sur … Continuer la lecture

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Apologie de l’attente

Lundi, 13h, je me rends dans un centre administratif pour obtenir un quelconque formulaire. Je prends un ticket à l’entrée, il porte le numéro 298. Je jette un œil plein d’espoir au panneau d’affichage, le numéro 278 vient d’être appelé. … Continuer la lecture

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3 astuces pour survivre au retour de vacances !

Vous êtes rentré(e) de vacances. Il faut reprendre le quotidien, le travail, le parapluie parfois, et vous n’en avez pas du tout envie ? Voici 3 astuces très simples pour gérer le petit coup de blues de la rentrée, et … Continuer la lecture

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Exercice pratique : se concentrer en 1 minute !

Fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre, relâchez vos épaules, décrispez vos machoires, et respirez paisiblement par le nez.   Sentez votre ventre qui se gonfle légèrement à l’inspiration, et qui redescend lors de l’expiration.   Toujours les … Continuer la lecture

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Savez-vous respirer?

Avez-vous déjà pris le temps d’observer votre respiration? Accordez-vous 2 minutes. Choisissez un endroit calme. Assis ou allongé, fermez les yeux. Respirez naturellement, librement. Appréciez l’air qui entre par les narines, et ressort peut-être un peu plus tiède. Sentez les … Continuer la lecture

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Comment se déroule une séance individuelle de sophrologie?

Le sophrologue est à votre écoute tout au long de la séance Lors du premier rendez-vous, vous discuterez avec votre praticien de ce qui vous conduit à vouloir pratiquer la sophrologie et la relaxation. Le (ou les) objectif(s) à atteindre … Continuer la lecture

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