Archives par mot-clef : concentration

Connaissez-vous votre rythme ?

Le rythme de nos journées est conditionné par des facteurs externes (environnement, travail, entourage,…), délimité par des contraintes horaires, et soumis à nos rythmes biologiques et naturels (la digestion, la nuit, le jour, les saisons, les périodes de la vie,…). … Continuer la lecture

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Exercice pratique : se concentrer en 1 minute !

Fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre, relâchez vos épaules, décrispez vos machoires, et respirez paisiblement par le nez.   Sentez votre ventre qui se gonfle légèrement à l’inspiration, et qui redescend lors de l’expiration.   Toujours les … Continuer la lecture

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Savez-vous respirer?

Avez-vous déjà pris le temps d’observer votre respiration? Accordez-vous 2 minutes. Choisissez un endroit calme. Assis ou allongé, fermez les yeux. Respirez naturellement, librement. Appréciez l’air qui entre par les narines, et ressort peut-être un peu plus tiède. Sentez les … Continuer la lecture

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