Archives par mot-clef : calme

Se détendre en quelques secondes

Quand le stress est trop fort, que votre corps est totalement contracté, vos muscles crispés, vos mâchoires serrées ou qu’une sensation d’oppression au niveau de votre thorax s’est installée, prenez quelques secondes pour relâcher la pression. En position assise, sur … Continuer la lecture

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Exercice pratique : se concentrer en 1 minute !

Fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre, relâchez vos épaules, décrispez vos machoires, et respirez paisiblement par le nez.   Sentez votre ventre qui se gonfle légèrement à l’inspiration, et qui redescend lors de l’expiration.   Toujours les … Continuer la lecture

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Savez-vous respirer?

Avez-vous déjà pris le temps d’observer votre respiration? Accordez-vous 2 minutes. Choisissez un endroit calme. Assis ou allongé, fermez les yeux. Respirez naturellement, librement. Appréciez l’air qui entre par les narines, et ressort peut-être un peu plus tiède. Sentez les … Continuer la lecture

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