Archives de catégorie : Articles

La relaxation pour les petits

Même s’ils sont plein d’énergie, les enfants ont besoin de périodes de calme. Ces moments de détente leur permettent d’améliorer leur attention, de mieux gérer leurs émotions, ou même de faciliter le moment du coucher et l’endormissement. Un enfant peut … Continuer la lecture

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Se détendre en quelques secondes

Quand le stress est trop fort, que votre corps est totalement contracté, vos muscles crispés, vos mâchoires serrées ou qu’une sensation d’oppression au niveau de votre thorax s’est installée, prenez quelques secondes pour relâcher la pression. En position assise, sur … Continuer la lecture

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Atelier d’initiation à la sophrologie prénatale – GRATUIT !

Avis aux futures mamans ! Un nouvel atelier d’initiation à la sophrologie prénatale aura lieu le 5 Mars à Strassen. L’atelier est GRATUIT, réservez dès maintenant votre place !

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Connaissez-vous votre rythme ?

Le rythme de nos journées est conditionné par des facteurs externes (environnement, travail, entourage,…), délimité par des contraintes horaires, et soumis à nos rythmes biologiques et naturels (la digestion, la nuit, le jour, les saisons, les périodes de la vie,…). … Continuer la lecture

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Apologie de l’attente

Lundi, 13h, je me rends dans un centre administratif pour obtenir un quelconque formulaire. Je prends un ticket à l’entrée, il porte le numéro 298. Je jette un œil plein d’espoir au panneau d’affichage, le numéro 278 vient d’être appelé. … Continuer la lecture

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Prendre la parole en public

Parler en public, certains vous diront que c’est tout un art ou une affaire de charisme, d’autres qu’il s’agit simplement de bien se préparer et de s’entraîner ! Alors certes, il est vrai que certaines personnes ont un sens inné … Continuer la lecture

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L’estime de soi

L’estime de soi représente l’évaluation que l’on fait de soi et de ses propres valeurs. Ce jugement repose souvent sur l’écart entre l’image que l’on a de soi et ce que l’on aimerait être ou représenter. Essayez ce petit exercice : … Continuer la lecture

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3 astuces pour survivre au retour de vacances !

Vous êtes rentré(e) de vacances. Il faut reprendre le quotidien, le travail, le parapluie parfois, et vous n’en avez pas du tout envie ? Voici 3 astuces très simples pour gérer le petit coup de blues de la rentrée, et … Continuer la lecture

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Exercice pratique : se concentrer en 1 minute !

Fermez les yeux, posez vos mains sur votre ventre, relâchez vos épaules, décrispez vos machoires, et respirez paisiblement par le nez.   Sentez votre ventre qui se gonfle légèrement à l’inspiration, et qui redescend lors de l’expiration.   Toujours les … Continuer la lecture

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Nouveau concept à Luxembourg – la pause sophro en groupe, à votre domicile

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